１．

●通勤の途中に歩いたり自転車に乗ったりする
１.　片道合計２０分以上歩く
２． 片道合計１０分以上歩く
３． 片道合計 ９分以下歩く
４． 片道合計１５分以上自転車に乗る
５． 片道合計１４分以下自転車に乗る

点数
８
４
０
３
０

２．

●勤務中や昼休みに徒歩で外出する機会がある
１.　片道合計２０分以上で２回くらい
２． 片道合計２０分以上で１回くらい
３． 片道合計１０分以上で２回くらい
４． 片道合計１０分以上で１回くらい
５． めったに外出しない

点数
１６
８
８
４
０

３．

●勤務中に全身的な労働や立位の業務がある
１.　全身的労働が１日に２時間以上ある
２． 全身的労働が１日に１時間以上ある
３． 全身的労働が１日に３０分以上ある
４． 立った状態での仕事が１日に３時間以上ある
５． 座業と歩き回る仕事が半々ほど
６． 座業が主体だが、歩くこともある
７． ほとんど座ったままである

点数
１２
６
３
９
６
３
２

４．

●定期的に運動やスポーツを行っている
１.　活動時間が１週間合計で５時間以上ある
２． 活動時間が１週間合計で３時間以上ある
３． 活動時間が１週間合計で２時間以上ある
４． 活動時間が１週間合計で１時間以上ある
　　　（問１、３に答えた以外に．．．）
５． 歩行が１週間合計で５時間以上ある
６． 歩行が１週間合計で３時間以上ある
７． 歩行が１週間合計で２時間以上ある
８． 歩行が１週間合計で１時間以上ある
　　 （上記１から８に該当しないが、スポーツや歩行を．．．）
９． 月１から３回程度行う
１０．　ラジオ体操を毎日１回行う
１１．　上記のいずれにも該当しない

点数
１５
９
６
３

１２
７
５
２

２
１
０

５．

●この１ヶ月間ほどでレクリエーションのために海、山、公園や観光地で過ごした日数　□×１／４

点数
□